brzuch trening

[...] Ogólnie trening bardzo mi się podobał. Dobrze czułem trenowane mięśnie. W niektórych ćwiczeniach muszę poprawić technikę , ale ogólnie jest pełne zadowolenie. Ćwiczenia na brzuch - masakra BTW: Dziś sobie przypomniałem, że jutro jadę na wycieczkę, więc jutrzejszy trening odbędzie się w środę. Jakoś dam radę :P I przestawiły się dni trenowania [...]

Dzień 34/47 TRENING Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 70kg 10 x 80kg 8 x 90kg 3 x 100kg ! ost. 3 x 100kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (bez skosu) 12 x 60kg 10 x 70kg 6 x 80kg 4 x 90kg ! ost 2 x 90kg 3. Wyciskanie sztangi lezac głowa w góre 12 x 50kg 10 x 60kg 6 x 70kg 4 x 80kg ! ost. [...]

[...] nadzieję na redukcję tkanki tłuszczowej. W około 4 tygodniu cyklu, w pasie było już 85/84cm na czczo. Niestety, przez prawie 2 tygodnie, zupełnie odpuściłem sobie dietę i brzucho wskoczył na 89cm, w ostatnie parę dni udało mi się brzuch zbić tylko o jeden centymetr. No cóż, trzeba odpokutować, swoje winy. Siła w przysiadzie skoczyła dosyć [...]

[...] prolo-1-8tyg wino-2-8tyg clen2-4tyg i 6-8tyg Trening: 1)KLATKA -płaska 12,10,10,8 skos-12,10,10,8 rozpietki-12,12,10,10 BICEPS -prosta 12,12,10,8 -młotki 12,12,10,8 brzuch przedramie-dół 20,20,15,15 2)NOGI-przysiady 12,12,10,8 -maszyna wyciskanie 12,12,10,8 -dwugłowe 12,12,10,8 -łydki TRICEPS -zza głowy 12,12,10,8 -jednorącz [...]

[...] 5 rund : 1. Single arm KB Swings x 5 2. KB Thrusters x 5 3. KB Clean into Reverse Lunges x 5 4. KB Snatches x 5 (runda to wszystkie 4 dla ręki lewej i ręki prawej) + brzuch, biodra, nogi na piłce czas 17,40min (+ brzuch i zabawa z piłką ) kb 16kg oryginał http://www.myomytv.com/16kg-kettlebell-combo-workout/ Swing i thrusters szły 16kg [...]

Na rozgrzewke nie mam zawsze czasu a jesli juz to po prostu wymachy, sklony itp by rozgrzac caly cialo bo w robocie jednak caly dzien nosze takze... A trening to przewaznie zrobie z +- 50 podciagniec, pompek, dipow i brzuch (zwyklych, na drazku i z walkiem)

[...] juz to po prostu wymachy, sklony itp by rozgrzac caly cialo bo w robocie jednak caly dzien nosze takze... A trening to przewaznie zrobie z +- 50 podciagniec, pompek, dipow i brzuch (zwyklych, na drazku i z walkiem) i to właśnie cechuje prawdziwego :) "na razie" sportowca, ze wszędzie w każdych warunkach daje rade i czeka na swoje 5 min, trzymamy [...]

[...] ale juz bylam w trakcie, nastepnym razem bedzie dobrze. Wolalabym biegac w terenie. Musze jednak spedzic ta godzinke na silowni. jeszcze mozna ewentualnie zmienic trening brzucha pod warunki domowe, czyli bez podciagania i brzuch z uzyciem chociazby pilki lekarskiej, mozna by cos wymyslec, to wtedy boisko mam przed domem ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg (dwugłowe) 2s Tricepsy: - pompki na poręczach (dips) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s Brzuch: proste brzucha - górna część 2s (unoszenie kolan w zwisie) Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos góra hantlami 4s Plecy: - podciąganie szeroko nachwyt 2s - wiosłowanie sztangą [...]

[...] dobry poziom to spoko,ale najbardziej krytykują Ci co zazdroszczą innym-takie jest moje zdanie http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch obwodowo: Spięcia brzucha na rzymskiej 50x20kg 30x20kg 50xmc 50x20kg 30x20kg 30x20kg Scyzoryki 30x 30x 30x 30x 30x 30x Spięcia brzucha z nogami na ławce 30x 30x 30x 40x 30x 30x Unoszenie nóg [...]

[...] na wyciągu górnym z linkami 15x50kg 12x40kg 10x40kg+20x20kg 15x30kg 12x30kg 10x30kg 12x20kg 18x15kg 17x15kg 15x30kg 11x40kg 8x40kg+6x30kg+10x20kg+12x15kg Brzuch: Spięcia brzucha na rzymskiej 50x20kg 30x20kg 50xmc 50x20kg 30x20kg 30x20kg 35x20kg 25x20kg 20x20kg 40x20kg 32x20kg 25x20kg Scyzoryki 30x 30x 30x 30x 30x 30x 40x 40x 40x 40x 40x 40x [...]

[...] Brzuch obwodowo: Unoszenie kolan 31x 26x 16x 34x 18x 16x 35x 25x 18x Allahy 26x60kg 10x60kg+10x50kg 20x50kg 12x70kg 14x60kg 13x60kg 16x70kg 22x60kg 12x60kg Spięcia brzucha na maszynie 25x2 21x2 35x1 11x75kg 15x65kg 20x65kg 21x3 25x2 25x2 Odczucia: Wstałem o 6,30 zjadłem śniadanie i dalej kima z 1h, później posprzątałem w domu zjadłem [...]

[...] 15x180kg 12x200kg 12x220kg Przysiad tylni 15x60kg 12x80kg 8x100kg Łydki: Wspięcia na palcach na suwnicy smitha 30x80kg 20x120kg 20x120kg 15x120kg 15x120kg Brzuch: Spięcia brzucha na maszynie 30x75kg 25x75kg 22x75kg Spięcia brzucha 30x 25x 22x Plank 1,2min x3 Odczucia: Dzisiaj mega duszno na siłowni, nie lubię ćwiczyć w takich warunkach,ale [...]

[...] z moją techniką, lecz od tego tygodnia zwracam uwagę na rolowanie łydek! Hack przysiady, to była mordęga , tyle serii na dwójki jeszcze nie robiłem, ciężkie serie i na końcu brzuch lightowo. Cały trening trwał 100min + rozciąganie i rolowanie z 10-15min. Po tym szybko jechałem na zdjęcia ślubne i po tym impreza urodzinowa, jutro już powracam do [...]

[...] za trening? Jakas parodia - codziennie to samo? Kiedy cwiczysz plecy, ramiona, prostowniki, nogi, przedramie, kaptury? Tobie sie wydaje, ze jak chcesz miec gałe, klate i brzuch, to mozesz inne zaniedbac - miesiac dwa i sie kontuzji nabawisz jak nic. W organizmie wszystko ze soba jest polaczone w jakims stopniu i o wszystko musisz zadbac! W [...]

DZIEŃ 2-- 20.12.2016 -- KONTYNUACJA MASY TRENING NOGI BRZUCH PRZYSIADY 50KGX10 80kg x 8 80kg x 5 80kg x 5 70KGX8 60KGX8 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH Z HANTLAMI 20KGX12 22KGX10 25KGX10 28KGX10 14kgx15 WYKROKI Z HANTLAMI 10KG 3X10 wykroki z hantlami 10kg 3 x 10-12 FST 7 ----WYPYCHANIE NA SUWNICY 130 - 120 KG 7X10 BRZUCH SERIE ŁĄCZONE: [...]

[...] na plecach 5X10kg, 15x15kg, 15x15kg 15x10kg; 15x15kg 60sek B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x10kg, 15x10kg 15x10kg; 15x10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x20kg, 8x25kg, 7x20kg 15x20kg; 15x20kg – drugą serię ledwo dociągnęłam 60sek C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x15kg, 8x15kg, 7x20kg 15x15kg; 15x15kg – ostatnie [...]

[...] sobie śmieszny trening zrobilem:D strasznie mi się chciało przysiady robić, mimo iż caly dzień zamulony i bez chęci do niczego;d mialem robić po 15x pare serii ale chcialem brzuch skatować więc darowałem sobie :D Dieta 1. 8 jaj, grahamka, 2 plastry szynki 2. 300g schab, troche keczupu 3. 200g schab, jogurt naturalne 200g jako sos czosnkowy 4. [...]

[...] proponowany trening ;D. Będzie to trening 4x w tygodniu :D Pierw pojadę miesiąc na zmniejszonych kcal na redukcję a potem dowalę kcal i się zmasuję :D. pon - klatka/biceps (brzuch) wto - nogi środa - off (bieganie/skakanka) czw - barki/triceps pia - plecy sobota - interwaly niedziela - brzuch Klatka/Biceps Klata: Wyciskanie hantli ławka pozioma [...]

[...] - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 masz rację, że waga to babska zmora. Mogę ważyć tyle samo co teraz, tylko bym się dobrze [...]